Todo praticante de atividade fisica necessita de um dia de descanso semanal. O day off, como é conhecido, é igualmente considerado como um dia de treino, pois o periodo de recuperação muscular e metabólica é essencial para garantir os beneficios do esporte e evitar lesões que podem ocorrer devido à fadiga.
Para que o day off faça efeito deve-se atentar para o seguinte:
. esse dia tem que ser um dia realmente de descanso e relaxamento, tanto fisico como mental, ou seja, não adianta descansar no exercicio naqueles dias "puxados" no trabalho;
. Para quem é iniciante o descanso geralmente deve ser de dois ou três dias na semana;
. e, importante, não é porque é seu descanso que você vai relaxar na alimentação..então mantenha uma dieta saudavel.
Essas dicas são do treinador Renato Anfré Silva.
Boas provas a todos
