Aê...galerinha...tô devendo..sei disso...mas esse mês foi bastante punk....vou tentar daqui pra frente manter a regularidade..ok??

Hoje vou falar sobre bikes, principalmente para quem quer começar no ciclismo, seja de estrada ou mountain.

A revista Go Outside desse mês publicou um guia de bikes para quem pretende adquirir a primeira ou fazer um "up grade".

Informarei aqui apenas as melhores escolhas, levando-se também em conta o quesito "custo-beneficio", para iniciantes (bikes de entrada) nas categorias estradas e mountain.

Na categoria moutain a melhor escolha foi a "SUNDOWN TEAM 5000", com peso total de 13,1 kg e preço na faixa dos R$ 2.200,00.

Na categoria estrada ou speed a melhor escolha foi também uma Sundown, modelo " RS4", com peso de 9,2 kg e preço na faixa de R$ 3.000,00.

Então é isso....boas pedaladas e não esqueça..use sempre capacete.

Treino Regenerativo

O treino regenerativo é aquele que fazemos no período de descanso...estranho né?? bem vou explicar.

É comprovado cientificamente que se exercitar de forma leve durante o período de repouso ajuda na recuperação do atleta.

Depois de provas e treinos fortes, os níveis de lactato se elevam e esse treino regenerativo facilita a remoção desse excedente mais rapidamente que o repouso, tirando a sensação de desconforto e fadiga causada pelo exercicio.

É recomendado que o treino regenerativo em atletas amadores seja feito na faixa de 35% a 45% do VO2max. Caso você tenha um condicionamento mais desenvolvido esse treino pode ser feito na faixa de 55% a 65%.

Esse treino deve ser feito de preferência na atividade a qual você está acostumado a praticar, mas pode-se variar para outras atividades tomando sempre o cuidado de que numa atividade na qual você não está acostumado e não tem um condicionamento especifico, pode causar maior desgaste.

Bons Treinos.