O treino regenerativo é aquele que fazemos no período de descanso...estranho né?? bem vou explicar.
É comprovado cientificamente que se exercitar de forma leve durante o período de repouso ajuda na recuperação do atleta.
Depois de provas e treinos fortes, os níveis de lactato se elevam e esse treino regenerativo facilita a remoção desse excedente mais rapidamente que o repouso, tirando a sensação de desconforto e fadiga causada pelo exercicio.
É recomendado que o treino regenerativo em atletas amadores seja feito na faixa de 35% a 45% do VO2max. Caso você tenha um condicionamento mais desenvolvido esse treino pode ser feito na faixa de 55% a 65%.
Esse treino deve ser feito de preferência na atividade a qual você está acostumado a praticar, mas pode-se variar para outras atividades tomando sempre o cuidado de que numa atividade na qual você não está acostumado e não tem um condicionamento especifico, pode causar maior desgaste.
Bons Treinos.
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