Ontem, um amigo me disse que eu tinha que colocar aqui como iniciar a correr.....pois bem ai vai como devemos iniciar qualquer atividade esportiva.
Primeiro deve-se procurar um médico, de preferência um cardiologista, e fazer vários exames, para saber sua situação cardio-vascular e respiratória.
Após isso, deve-se procurar um profissional de educação fisica, assessoria esportiva ou academia, ai é só mostrar seus exames, principalmente o ergométrico e lhe dizer o que você pretende.
Se o seu caso for a corrida, posso sugerir que você comece caminhando...cada dia um pouco mais que o dia anterior, pois o corpo se acostuma, depois passe a caminhar um pouco mais rápido, até conseguir correr um pouco. Corra um pouco, ande um pouco e vá aumentando constantemente a distância de corrida.
Importante: Adquira um frequencimetro para monitorar seus batimentos cardiacos..o ideal é que o exercicio fique entre 60% e 80% do total nesse inicio, mas o que determina são os exames.
Então, boas praticas e deixe de preguiça.
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