Ae..galerinha que nada, pedala e corre...sei que mais uma vez estou em falta...muito trabalho..tenho que sobreviver...rssss.
Bem, hoje vou falar de uma coisa muito importante..Aquecimento e Desaquecimento.
A revista O2 publicou matéria sobre o assunto que acho importante divulgar:
O aquecimento e o desaquecimento são duas etapas importantes de qualquer exercício, como os alongamentos, principalmente da corrida.
Segundo Paulo Rennó e Sandro Marconde, treinadores esportivos...o aquecimento prepara toda a musculatura para o esforço fisico, aumentando a quantidade de nutrientes nas fibras musculares, diminuindo assim as lesões.
Já o desaquecimento, é importante para o relaxamento dos músculos, que se encontram retraídos, regenerando as fibras mais rapidamente.
Para a maioria dos treinadores, o aquecimento também serve para preparar a musculatura para o alongamento inicial, aquele feito antes do exercicio.
É isso...agora é só não esquecer de aquecer e deaquecer..quanto aos alongamentos..falo outro dia.
Boas Corridas.
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