Ae Galera....estou em falta..muito trabalho..rss..infelizmente nem só de treino vive o homem.
Hoje o assunto é comida..o que comer antes e depois dos exercicios.
Antes: Coma entre 80 e 120 calorias antes de uma sessão de treinos, aconselho carboidrato e proteinas..um sanduiche de pão integral com queijo branco é uma ótima opção.
Depois: Você pode continuar comendo proteinas e carboidratos que ajudam na recuperação muscular..Tofu, Feijão Preto e Tomate são perfeitos como alimentos para umas 2 horas após o exercicio, pois repõem justamente os carboidratos e proteinas queimados.
Nenhum comentário:
Postar um comentário